Não malhei ontem e não vou malhar hoje. Acho que tenho direito de me resignar um pouco e me dar à oportunidade de não fazer as coisas que não quero fazer. Estou cansado e triste com alguns fatos. O primeiro é que hoje é aniversário da minha irmã e não posso estar com ela, o outro é que bateram no meu carro, enquanto ele estava com aminha irmã. Não aconteceu nada com ela, graças a Deus, e foi uma pequena batida, mas bateram

            Quem bateu foi uma empresa de ônibus, eles disseram que vão pagar todos os prejuízos. Sugeriram que levasse o carro em uma determinada oficina, mas eu prefiro levar num lugar em que eu confie. Farei três orçamentos como pede a lei e se necessário for, entrarei com uma Ação Judicial. O bom de fazer Direito é que você aprende alguns detalhes importantes, um deles é que você tem direitos.

            O interessante disso tudo é que numa situação destas eu comeria desesperadamente. Mas tenho conseguido me controlar, hoje não fugi da dieta em nem um momento, tive uma alimentação saudável.

            Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 copo de suco de laranja.

Comentário: O suco tem sido melhor do que a as frutas, pelo menos no café da manhã. Bebo sempre dois copos de água antes e ele vem apenas para complementar.

Lanche 1: Dois biscoitos creme crack

Comentário: Só tem um biscoito pra amanhã. Terei que complementar com alguma coisa. Ou apelarei para uma fruta, descobri uma fonte inesgotável delas.

Almoço: Salada (pepino, cenoura crua, cenoura cozida berinjela) 1 colher grande de arroz integral, uma banana e uma porção de peixe frito, sem pele. Sobremesa uma tangerina.

Comentário: O peixe hoje estava bem saboroso. Removi toda a pele envolta. Comi uma carne bem magra.

Lanche 2: 1 pêra

Comentário: Ainda não toquei no pedaço da barra de chocolate que está na minha gaveta e comecei a apelar para as frutas. Acho que agora não tem mais volta, pois já comi muito biscoito.

Jantar: Salada (alface, tomate e cenoura cozida), 1 porção de macarrão ao molho e uma porção pequena de carne assada. Sobremesa uma pêra.

Comentário: Comi macarrão, mas numa quantidade bem pequena, como disse no início do texto, estou meio frustrado hoje.

            Bom, não malhei. A vontade foi grande, mas a preguiça foi maior ainda. Isto tem que mudar hoje, pois preciso começar a malhar aqui no trabalho. Aqui é onde tenho menos motivação, ou seja, se eu me motivar agora vai ser fácil continuar quando estiver em casa.

            O mês de julho vai ser definitivo nesse meu processo de emagrecimento, pois é exatamente o meio do ano o que me dá seis meses até o final do ano. Acho que passarei o réveillon bem mais motivado, pois o sedentarismo que tomou conta de mim me faz querer ficar em casa o tempo inteiro.

            Vamos à dieta:

Café da manhã: Um copo de suco de laranja.

Comentário: O suco estava muito gostoso hoje. O primeiro que tomei estava azedo, mas este desceu muito bem.

Lanche: Dois biscoitos creme crack

Comentário: Consegui resistir ao chocolate, o que foi uma grande vitória. Vamos ver no lanche da tarde. Não vou me proibir de comer as coisas que gosto, mas tenho que agir com moderação.

Almoço: Salada (agrião, tomate, chuchu), 1 colher grande de arroz integral e uma porção de frango ensopado. Sobremesa três fatias de abacaxi.

Comentário: Uma comida simples, mas bem apetitosa. A dieta está funcionando, já sinto o meu corpo mais leve.

Lanche 2: 3 bombons.

Comentário: Como pude? Maldito seja o rodízio de chocolate. O colega que faltava arrumou uma caixa de bombons. Consegui comer só três dos muitos que tinha direito. Que a força esteja comigo!

Jantar: Salada (tomate, brócolis e agrião), 1 concha de feijão, farofa e uma porção peixe ensopado. Sobremesa duas pequenas tangerinas.

Comentário: As tangerinas eram pequenas mesmo. Sei que deveria ter pegado uma só, mas não resisti. Este hábitos ruins é que estragam uma boa dieta.

            Hoje estou pensando em começar a malhar. Ontem, depois do expediente, fiquei jogando cartas com alguns amigos aqui na sala, mas não me senti muito animado. Acho que a academia vai me fazer bem. Preciso me dedicar a alguma atividade física. Vou começar fazendo só esteira e levantando uns pesinhos, nada muito exagerado.

            Vou caminhar, pelo menos até o final desta semana, e na próxima semana eu descido o que farei realmente. Já malhei antes e levei muito a sério, mas alguns problemas me afastaram da academia e acabei desistindo de malhar, mas agora isso não vai ocorrer.

            Boa parte dos blogs que vi não falavam de exercício físico. Não acredito que somente a dieta me ajudará. Não quero me tornar um rato de academia, mas preciso me exercitar um pouco. Ter um corpo legal é uma obrigação. Tem um garoto que estudou comigo, cujo nome eu não citarei por questões éticas, que engordou muito um período. Ele engodou mais do que eu se olharmos questões de proporcionalidade, mas ele se empenhou e hoje está com uma aparência mais jovem.

Tenho certeza que se eu me empenhar, até o final do ano eu chego lá. Não posso perder o foco. Tocarei a minha vida como venho fazendo e continuarei levando a sério esta dieta.

Café da manhã: 1 banana

Comentário: Não tinha suco quando cheguei ao refeitório e acabei optando por uma banana. Amanhã se não tiver suco apelarei para outro tipo de fruta, mas continuarei correndo dos pães e biscoitos.

Lanche 1: Dois biscoitos creme crack

Comentário: Daqui a pouco o pacote acaba, não estou nem ai.

Almoço: Salada (pepino, tomate, couve flor), 1 colher grande de arroz integral e uma porção de peixe ao molho de camarão. Sobremesa uvas.

Comentário: Gosto muito de peixe e camarão o almoço estava muito bom. Gosto muito de salada também, logo, ela sempre desce bem.

Lanche 2: 1/6 , de uma barra de chocolate.

Comentário: O tal rodízio de comida continua e eu não pude deixar de aceitar, mas não comi todo o chocolate que recebi, ainda tem um pedaço, talvez seja um dos meus lanches de hoje.

Jantar: Salada (Tomate, couve e chuchu), 1 concha de feijão, farofa e uma porção bife a milanesa. Sobremesa uvas.

Comentário: Eu poderia ter tirado o queijo e a casca que cobre o bife, mas ia perder a graça. Peguei um pedaço pequeno para compensar o que recobria.

            Ontem eu quase desisti do meu blog, pois fui buscar na internet mais pessoas que também criaram blogs para relatar o processo de perda de peso. Fiquei com vergonha, pois fazendo um comparativo com as pessoas que vi não tenho problemas sérios com peso. Teve gente que perdeu cerca de 90kg, mais do que estou pesando no momento. Se fosse um parto o bebê pesaria mais do que eu.

            Li páginas em que as pessoas comemoravam ter passado para o manequim 48, nossa eu reclamo por ter que usar 44 às vezes, pois consigo usar 42, um pouco apertado ou numa forma maior. Não gosto de usar roupas apertadas, mas tenho que aprender a fazer isso, pois usar roupas muito largas me da à sensação de que não estou gordo e a aparência de estar mais gordo. A roupa apertada deve funcionar como um radar.

            Mas a questão que eu estava tratando era de pessoas muito mais gordas que eu. Sim a maioria dos blogs na internet é de pessoas muito gordas, alguns casos exigem cirurgias plásticas de redução de estomago. O meu caso não é tão grave, pois com o controle alimentar e uma atividade física regular eu consigo o que quero.

            No final de tudo foi bom ter visto os companheiros que estão na mesma luta, pois mesmo as batalhas sendo diferentes, o propósito é o mesmo. Ter uma vida mais saudável e uma maior satisfação com o corpo é o que buscamos. A saúde e a estética podem caminha juntas nesse caso. Já tirei umas fotos da minha situação atual, postarei junto com as fotos do meu primeiro bom resultado.

            Vamos ao histórico alimentar de hoje.

Café da manhã: Um copo americano de suco de laranja.

Comentário: Tentei variar um pouco. Estava cansado da banana e adoro suco de laranja. Parece pouco, mas acho que agüentarei sem problemas até a próxima refeição.

Lanche 1: Dois biscoitos creme crack

Comentário:Mais uma vez. O pacote ainda está cheio e não vou jogar biscoito fora. Não adianta querer dividir, pois biscoitos não têm muita saída. Vou levando até onde der.

Almoço: Salada de maionese, acelga, vinagrete, 1 colher grande de feijão tropeiro, algumas batatas frita (menos que uma porção pequena do Mac Donald) meia lingüiça toscana e uma porção de lombo de porco. Sobremesa uma porção de salada de frutas com uma bola de sorvete.

Comentário: Foi a prova de fogo, acho que me saí muito bem no churrasco. Consegui sair sem me sentir mal depois. Todos repararam e chegaram a comentar, não contei a ninguém que comecei esta dieta, só contarei depois que sentir algum resultado.

Lanche 2: 3 biscoitos de polvilho.

Comentário: Eu me esqueci de comer no horário, quando me chamaram para uma reunião onde havia um pequeno bufe, me servi dos três biscoitos e me senti bem. Novamente ouvi comentários de que eu não estava comendo nada e coisas do tipo.  

Jantar: Salada (cenoura, tomate e pepino), 1 colher grande de arroz integral e uma porção de carne assada. Sobremesa uvas.

Comentário: Depois do churrasco tive que diminuir um pouco na janta para poder dormir melhor. Estou pensando e começar a malhar, acho que vai ser um “plus” neste meu esforço de diminuir o peso. Amanhã vejo isso.

            Não comi mais nada depois do jantar de ontem. Tive uma noite tranqüila, sem pesadelos ou qualquer outro delírio associado à vontade de comer. Como é bom saber que estou fazendo alguma coisa por mim. Mal vejo a hora de voltar pra casa. Preciso comprar uma balança  para acompanhar o peso. Dizem que elas ajudam.  Quando estive nos vigilantes do peso pude perceber que o que empolava as pessoas era a hora da pesagem.

            Os Vigilantes do Peso são bem eficientes ao que parece, mas só quem tem dinheiro pode participar das reuniões de forma eficiente, pois são tantos livros pra comprar e tanto a pagar no caso de alguém engordar. Não sou avarento a ponto de me despreocupar com o corpo, gosto do meu corpo e cuido dele, mas acredito que o dinheiro que eu gastaria nos Vigilantes do Peso poderia ser aplicando em outra coisa.

Perder peso não é barato, principalmente se for feito com seriedade.  Há de se gastar com a substituição de alimentos, com academia e se houver uma redução considerável de medidas teremos que comprar um guarda-roupa novo. A melhor parte de emagrecer é comprar roupas novas. Entrar numa loja e pedir roupas de números mais baixos que o habitual é o sonho de todo gordinho. Em dezembro teremos o Natal, época de festas e décimo terceiro. O meu salário extra já tem compromisso certo.

Mas vamos à dieta.

Café da manhã: 1 banana

O mesmo de ontem, acordei um pouco mais tarde hoje, o que faz com que a distância entre o café e o lanche não seja muito longa. Resisti ontem e resistirei hoje. Será mais fácil, pois não terei a presença da barra de chocolate.

Lanche 1: Dois biscoitos creme crack

Comentário: O mesmo de ontem também. Já estou ficando preocupado, pois se eu não me cuidar vou acabar comendo a mesma coisa todos os dias e isto pode me desanimar, acho que o melhor é buscar variar um pouco. Verei o que posso fazer e depois conto aqui.

Almoço: Salada (pepino, tomate, couve flor e cebola cozida), 1 colher grande de arroz integral e uma porção de frango grelhado. Sobremesa uma manga.

Comentário: O sabor da comina não me irritou ainda. Agora eu começo ver que a variedade de comida aqui não é tão grande, nas principais refeições. Quase sempre a mesma coisa. O legal é que a comida é bem feita o que não prejudica o paladar ou o apetite.

Lanche 2: 1 prestígio, da Nestlé

Comentário: Acredite se quiser, mas o prestígio veio parar na minha mesa de forma inusitada. Um dos amigos que dividiram a barra de chocolate comigo ontem resolveu retribuir. Tenho que tomar cuidado para não criar um rodízio de comida, pois ele chegou a comentar que a manhã é a vez de outro comprar. Tenho que fugir deles se quiser continuar na minha dieta.

Jantar: Salada (cenoura, brócolis e rúcula ), 1 concha de feijão fradinho e uma porção de frango ensopado. Sobremesa uma tangerina.

Comentário: Hoje eu peguei leve mesmo, mas quero ver amanhã, pois têm sorvete e churrasco. Será que vou conseguir resistir? A questão não é deixar de comer, isto eu não faço, mas tenho que comer bem mesmo. Geralmente nos domingo eu me solto. Amanhã terá que ser diferente.

            Hoje resolvi encarar com seriedade uma dieta. Já encarei por outras vezes, mas sempre acabo desistindo. Desta vez acho que terei mais perseverança, pois estou criando este blog.

            Meu peso atual é 84 kg, tenho 1,70 de altura. O que me dá um excesso de peso considerável. Acredito que o peso ideal para mim seria 72 kg, mas perder 12 kg é uma meta de longo prazo. Estamos em junho, ou seja, tenho 6 meses e alguns dias, até o final do ano, para estabelecer uma índice de massa corpórea considerável.

            Tomando como base o cálculo em que o valor numérico da massa corpórea é dividido pelo valor numérico do dobro da altura eu tenho que meu IMC (índice de massa corpórea) é: 80 ÷ (1,70 × 2) = 24,7. Considerando o peso que eu espero alcançar que é de 72 kg o meu IMC deverá ser: 72 ÷ (1,70 × 2) = 21,1. Aqui, acredito, reside o segredo das metas, tomar números baixos, pois tomando o IMC como base eu preciso apenas perde 3,6 IMC, o que em seis meses seria algo como 1,2 IMC a cada dois meses. Quase nada!

            Espero que as contas não tenham criado muita confusão, pois pensar numericamente é um dom de poucos. Eu infelizmente não tenho muita habilidade com números, mas como as contas são simples não deve haver nenhum erro, talvez uma aproximação ou outra, mas nada exagerado.

            Espero que alguém me acompanhe nesse processo em que estou me lançando, mas se ninguém acompanhar eu darei o meu jeito. Já tive um blog anteriormente, vai parecer loucura o que vou escrever agora, mas é a mais pura verdade. Para me convencer de que valia a pena continuar com o blog eu criei pessoas imaginárias que faziam comentários diariamente. O meu blog era bem agitado, por mim mesmo, mas foi suficiente por um tempo. Até que perdi o ânimo e parei de escrever. Como a meta aqui é de seis meses, precisarei comentar neste período. Acho que consigo.

            O esquema será falar o que comi e como me senti até a refeição seguinte. Dividirei o dia com base nas refeições que serão: café da manhã, lanche 1, almoço, lanche 2, jantar e, caso sinta necessidade num momento de desespero., lanche 3.

            Comecemos então.

12/06/2009

Café da manhã: 1 banana

Comentário: Foi muita força de vontade, não sei como tive força de resistir aos pães e outras maravilhas que estavam à mesa. Trabalho num navio, aqui a oferta de comida é bem grande em todas as refeições. Fazer uma dieta não será fácil, pois gosto muito de comer. Tenho certeza de que ao chegar em casa será mais fácil.

Lanche 1: Dois biscoitos creme crack

Comentário: Até o momento tenho me mantido forte, não posso negar que surgiu um leve incomodo no estomago, mas eu esperava isso, pois tinha o costume de comer bem mais no café da manhã. Tem uma barra de chocolate na gaveta da minha mesa. Não consigo parar de pensar nela. Pensei em doar para alguém, mas acho que deixá-la onde está me ajudará a ver até onde vai a minha força de vontade.

Almoço: Salada (alface, pepino e tomate), 1 colher grande de arroz integral e uma porção de carne assada recheada com lingüiça calabresa.

Comentário: Não senti fome entre o lanche e o almoço. Estou bem tranqüilo, mesmo comendo pouco. Acho que vou conseguir manter esta rotina.

Lanche 2: ¼ de uma barra de chocolate

Comentário: Sim, é a barra que eu estava usando para medir a minha perseverança. Ela não existe mais. Dividi com um grupo de amigos. Acho que foi o melhor a fazer. Apesar de me sentir um pouco humilhado por não ter resistido nem ao menos a 24 h, me orgulho de não ter comido sozinho. Até ontem eu esconderia a barra para comer sozinho, hoje eu consegui dividir. Acho que esta dieta vai dar certo.

Jantar: Salada (couve flor, tomate, beterraba, acelga e espinafre), ½ concha de feijão, uma colher de sopa de farofa e frango em cubos com milho verde e ervilha.

Comentário: O dia está terminando e acho que não vou comer mais nada, acho que consegui vencer este primeiro dia. A comida estava ótima. Estou me sentindo mais leve, parece exagero, mas acontece isso comigo. Têm dias que termino de comer e parece que sinto a comida pesando em todo meu corpo. Hoje parecia que tinha tirado um grande peso de cima dos ombros.